5 Tips para el Manejo del Enojo
El enojo es una emoción natural de todo ser humano, es parte de nosotros mismos
y aunque en nuestra cultura el enojo no es algo muy aceptable es algo que no
podemos negar ya que también es una forma de expresión.
¿ Pero que pasa cuando
esta forma de expresión se vuelve la ÚNICA forma de expresión ante situaciones
de estrés ?
El reaccionar de una forma repetidamente se forma una costumbre, por lo tanto
a mas usemos una forma de expresión mas natural saldrá la próxima vez que sienta
que me enojo.
Esto en un futuro se pude volver una reacción que no discrimina
cuando debo enojarme y un estado constante de enojo o ira y reaccionar así en
cada ocasión lo a merite o no.
Para esto propongo un ejercicio muy sencillo para poder primero ver si esto se esta volviendo un problema y algunos
pasos para controlarlo.
1-Apunte en una hoja las situaciones en que ha perdido el control de la ira.
Vea en estas situaciones que sintió o pensó en ese momento. Trate de ver si hay
un patrón (ejemplo: me enoje 5 ocasiones en esta semana, todas fueron con
diferentes personas pero en todas me sentí atacado).
2- Si hay un patrón, vea que tan realista es la sensación que sintió. (Todos
me atacaron? o en realidad solo lo interprete así y solo fueron duros o me decían las cosas por mi bien pero no con afán de atacarme?
3- Desafíe a sus pensamientos. Si cree que lo están atacando, dude un poco de
esto, vea qué otra buena razón tienen estas personas para ser así, busque una explicación alterna a esta interpretación. (Tal vez no es un ataque, tal vez así se comporta con toda la gente pero no es su intención hacerme sentir
atacado).
4- Apunte estas explicaciones alternas, tráigalas a la mano y úselas para si
mismo. (Me siento que voy a enojarme pero me detengo un momento y pienso en mis
explicaciones alternas)
5- Vea cómo poco a poco el reflejo del enojo va disminuyendo, compruebe que
hay formas alternas de obtener respuestas y no solo enojando nos
( habrá veces en
que será necesario expresar el enojo y está bien, hay gente que solo al vernos
enojados reacciona, pero también es ver que la mayoría de la gente no necesita
que estemos enojados para que reaccionen positiva mente ante lo que pedimos o
queremos. )
*** El reaccionar de una forma repetidamente se forma una costumbre, por lo tanto a mas usemos una forma de expresión mas natural saldrá la próxima vez que sienta que me enojo. ***
ResponderEliminarDebemos poner mucho de nuestra parte comprender que somos seres humanos que nos debemos respeto, por lo tanto debemos respetar a los demás. Que vivimos en una sociedad, que sería terrible si todos desatáramos nuestras emociones sin tentarnos el corazón para no herir a nadie así como no queremos que nos hieran.