La Lucha de Zafiro

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Soy una mujer en plenitud madre de 3 hijas adultas, 2 nietecitas y un nietecito; tranquila, gozando de todo lo que la vida me da, que todavía es mucho.....

martes, 12 de agosto de 2014

¿ Como Controlar la Ira. ?


 5 Tips para el Manejo del Enojo











El enojo es una emoción  natural de todo ser humano, es parte de nosotros mismos y aunque en nuestra cultura el enojo no es algo muy aceptable es algo que no podemos negar ya que también  es una forma de expresión.

 ¿ Pero que pasa cuando esta forma de expresión se vuelve la  ÚNICA  forma de expresión  ante situaciones de estrés ?

El reaccionar de una forma repetidamente se forma una costumbre, por lo tanto a mas usemos una forma de expresión  mas natural saldrá  la próxima vez que sienta que me enojo. 

Esto en un futuro se pude volver una reacción  que no discrimina cuando debo enojarme y un estado constante de enojo o ira y reaccionar así  en cada ocasión lo a merite o no.

Para esto propongo un ejercicio muy sencillo para poder primero ver si esto se esta volviendo un problema y algunos pasos para controlarlo.


1-Apunte en una hoja las situaciones en que ha perdido el control de la ira. Vea en estas situaciones que sintió  o pensó  en ese momento. Trate de ver si hay un patrón  (ejemplo: me enoje 5 ocasiones  en esta semana, todas fueron con diferentes personas pero en todas me sentí atacado).



2- Si hay un patrón, vea que tan realista es la sensación que sintió.  (Todos me atacaron? o en realidad solo lo interprete así y solo fueron duros o me decían las cosas por mi bien pero no con afán  de atacarme?


3- Desafíe a sus pensamientos. Si cree que lo están  atacando, dude un poco de esto, vea qué otra buena razón  tienen estas personas para ser así, busque una explicación  alterna a esta interpretación. (Tal vez no es un ataque, tal vez así se comporta con toda la gente pero no es su intención  hacerme sentir atacado).


4- Apunte estas explicaciones alternas, tráigalas  a la mano y úselas  para si mismo. (Me siento que voy a enojarme pero me detengo un momento y pienso en mis explicaciones alternas)


5- Vea cómo poco a poco el reflejo del enojo va disminuyendo, compruebe que hay formas alternas de obtener respuestas y no solo enojando nos 
  ( habrá veces en que será necesario expresar el enojo y está bien,  hay gente que solo al vernos enojados reacciona, pero también  es ver que la mayoría  de la gente no necesita que estemos enojados para que reaccionen positiva mente  ante lo que pedimos o queremos. )


1 comentario:

  1. *** El reaccionar de una forma repetidamente se forma una costumbre, por lo tanto a mas usemos una forma de expresión mas natural saldrá la próxima vez que sienta que me enojo. ***

    Debemos poner mucho de nuestra parte comprender que somos seres humanos que nos debemos respeto, por lo tanto debemos respetar a los demás. Que vivimos en una sociedad, que sería terrible si todos desatáramos nuestras emociones sin tentarnos el corazón para no herir a nadie así como no queremos que nos hieran.

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